La Ginnastica Addominale Ipopressiva è un allenamento progressivo della muscolatura profonda dell’addome e delle fasce muscolari che sono coinvolte nella respirazione, attraverso il mantenimento di posizioni mirate al riequilibrio posturale.
Gli esercizi respiratori consentono di familiarizzare gradualmente con l’alternanza di inspirazione e apnea così da diminuire le pressioni addominali interne che coinvolgono in particolare i dischi vertebrali e la muscolatura del pavimento pelvico. I maggiori benefici riguardano:
- il miglioramento dello stato di salute del pavimento pelvico e della sua vascolarizzazione
- l’aumento del tono muscolare addominale ed in particolare del trasverso dell’addome
- il potenziamento della core stability (stabilità del corpo)
- la riduzione della diastasi dei retti addominali dopo la gravidanza e aiuto nel caso di prolassi
I nostri percorsi prevedono un avvicinamento graduale alla disciplina, in sessioni individuali o mini gruppi e sono adatti a tutte le persone che non presentano significativi livelli di pressione arteriosa alta e sempre previa valutazione da parte dell’istruttrice.
Durata della lezione: da 50′ a 1h
Percorsi di GINNASTICA IPOPRESSIVA IN GRAVIDANZA:
